Mnogi muškarci osjećaju tjeskobu i čak se boje svog relativno malog dostojanstva. Iskustva su pojačana socijalnim mitovima koji su stvorili čvrsto uvjerenje: "Što više to bolje. "
Pretjerana zabrinutost zbog veličine penisa dovodi do nesigurnosti, sramežljivosti, kompleksa. Ali, u pravilu je problem više psihološki i ima značenje, uglavnom, isključivo za samog čovjeka.
Da bi se osjećali sigurni u intimnu vezu i pružili svom partneru puno seksualno zadovoljstvo, mnogi muškarci žele povećati genitalije. To se može učiniti kod kuće, za to morate redovito izvoditi vježbe za povećanje penisa.
Kako vam vježba može pomoći da povećate penis?
Vježbe za povećanje penisa uključuju razne tehnike. Razvijen je čitav sustav aktivnosti koji utječu na veličinu falusa i općenito na muško zdravlje.
Penis je prirodno povećan. Njegova veličina postaje veća zbog mehaničkog istezanja tkiva. Kao rezultat, započinje aktivni rast novih stanica i volumen organa u uspravnom stanju je primjetno povećan.
Programi uključuju opterećenje na području zdjelice, izravno na mišiće i kožu penisa, kao i vježbe usmjerene na stabilizaciju psiho-emocionalnog stanja.
Kao rezultat vježbi možete postići sljedeće učinke:
- povećati duljinu i širinu penisa;
- eliminirati preranu ejakulaciju, naučiti kontrolirati ejakulaciju;
- eliminirati zagušenja, normalizirati protok krvi i reproduktivnu funkciju;
- dobiti jači i svjetliji orgazam;
- za sprečavanje bolesti genitourinarnog sustava;
- uklonite psihološke probleme (nesigurnost, ukočenost, sram) itd.
Da biste povećali penis, vježbe se moraju redovito izvoditi, samo će u tom slučaju učinak biti primjetan.
Priprema za trening
Povećanje penisa vježbanjem zahtijeva malo pripreme:
- Mjerenja penisa. Prije izvođenja vježbi trebate zapisati veličinu penisa kako biste imali s čime usporediti rezultat.
- Psihološka udobnost. Trebate voditi računa o mirnom okruženju. Moralna komponenta utječe na učinkovitost vježbi pa vježbe trebate započeti u dobrom raspoloženju.
- Higijena. Da ne biste zarazili tijekom nastave, temeljito operite ruke i genitalije.
- Sve vježbe treba izvoditi u uspravnom ili poluuspravnom stanju.
- Pripremite posebno mazivo koje će poboljšati klizanje i spriječiti ozljede kože.
- Prije izvođenja vježbi zagrijte tkiva organa stavljajući topli oblog na falus.
Tehnika najpopularnijih vježbi za povećanje penisa
Postoji mnogo vježbi namijenjenih povećanju vašeg penisa. Neki su usmjereni na širenje, drugi na produljenje penisa. Preporuča se međusobno kombiniranje i izmjenjivanje.
Stezanje
Ova tehnika uključuje stvaranje visokog krvnog tlaka unutar organa. Zbog toga se tkiva rastežu, volumen penisa postupno se povećava.
Metoda je prilično traumatična i mora se izvoditi s oprezom, inače se mogu razviti nuspojave:
- smanjenje osjetljivosti;
- utrnulost i trnci;
- organ postaje plav;
- impotencija.
Glavno je načelo stezanje vanjskih vena penisa, dok su unutarnje velike žile otvorene. To se vrši pomoću elemenata za pričvršćivanje (gumeni kabel ili prsten za pijesak). Tijekom postupka trebat će vam i elastični zavoj ili krpa.
Dno poluuspravljenog penisa potrebno je čvrsto omotati elastičnim zavojem i učvrstiti ga prstenom ili kabelom za istezanje. Nakon 1 minute pažljivo uklonite strukturu. Ponavljajte svakodnevno tjedan dana. U budućnosti postupno povećavajte vrijeme, ali ne duže od 10 minuta. Ako se pojave nelagoda (trnci, utrnulost, bol), odmah je uklonite. Budući da tkiva počinju osjećati gladovanje kisikom, što može rezultirati smrću živčanih stanica, smanjenom osjetljivošću i erektilnom disfunkcijom.
Taoističke vježbe
Oni uključuju kombinaciju vježbi disanja s manipulacijom genitalija. Izvrsno za one koji se bave tantra meditacijom. Praksa pridonosi povećanju penisa, emocionalnoj samokontroli i poboljšava kvalitetu seksualnog života.
Upute:
- Zagrijavanje: pritisnite srednjim prstima udubljenje u dnu lubanje. Masirajte kružnim pokretima do 50 puta. U tom procesu važno je pravilno disati: udahnite zrak kroz nos, izdahnite kroz usta. Jezik bi trebao biti u dodiru s gornjom gumom.
- Glavni dio vježbe: brzo uvucite mišiće dna zdjelice, držite ih napete 15 sekundi, dok duboko udahnite. Zatim polako izdahnite i opustite mišiće.
- Ponovite svaki dan 21 puta u jednom setu.
Izvodite pokrete u stojećem položaju, stopala u širini ramena, ruku spuštenih.
Fleksija penisa
Vježba 1.Izvoditi kada je falus u poluuspravnom stanju. S dva prsta jedne ruke trebali biste uhvatiti penis za podnožje, s dva prsta druge ruke, blizu glave. Savijte penis tako da se prsti dodiruju. Držite se u ovom stanju 20 sekundi. Ponavljajte 4 puta dnevno, svaki put mijenjajući smjer zavoja. Provedite prva 2 tjedna nastave.
Vježba 2.Pogodno za 3-4 tjedna. Razina erekcije 75%. Prstima jedne ruke uhvatite bazu penisa, a drugu - bazu glave. Savijte penis do maksimuma, držite 2 sekunde, otpustite. Ponavljajte svakodnevno, izmjenjujući strane zavoja (gore, dolje, desno, lijevo), ukupno, ne prelazite 10 sekundi dnevno.
Ove su vježbe namijenjene povećanju debljine penisa. Uz njihovu pomoć možete postići dobar rezultat i dodati promjer do 1 cm za 1-2 mjeseca stalnog treninga.
Kegelova vježba
Ova je tehnika osmišljena za jačanje mišića genitalija. Uz pomoć različitih vježbi možete poboljšati protok krvi u tkivima i naučiti kako kontrolirati erekciju. Predavanja pružaju izvrsnu prevenciju bolesti genitourinarnog sustava i neizravno doprinose povećanju veličine penisa.
- Uvucite mišiće zdjelice, držite ih u napetosti pola minute. Ponavljajte tri puta dnevno, postupno povećavajući vrijeme stresnog stanja na 1 minutu.
- Brzo skupite mišiće zdjelice i brzo se opustite. Ponovite najmanje 20 puta odjednom. S vremenom povećajte broj kompresija do 100 puta u jednom potezu. Ovo je vrlo učinkovita vježba koja daje zapažene rezultate već nakon tjedan dana redovitog vježbanja.
- Polako uvucite mišiće perineuma, zadržite 5 sekundi, polako se opustite.
- Polako potisnite mišiće međice prema van, a zatim se brzo skupite. Ponovite 6 puta.
arapska tehnika ili jelqing
Tehnika jelqinga usmjerena je na dugotrajnu potporu cirkulirajuće krvi u tijelu penisa. Nastava potiče rad krvnih žila i pridonosi postupnom rastu organa i u duljinu i u širinu.
Čvrsto uhvatite penis s dva prsta u podnožju i gurnite ih do glave. Pokreti bi trebali biti ritmični, ne bi trebali donositi nelagodu, tako da ne trebate previše stiskati. Istodobno, ne vrijedi postići orgazam.
U prvom tjednu preporučuje se držanje penisa u uspravnom položaju najmanje 10 minuta dnevno. U budućnosti trebate postupno povećavati vrijeme, da biste produžili stanje erekcije do 20 minuta.
Aaron Kemmerov sustav vježbanja
Rezultat ovog kompleksa nije samo povećanje veličine muškosti, već i zdravih krvnih žila, urogenitalnih organa, snažnih mišića zdjelice.
Tehnika je razvijena na temelju sljedećih vježbi:
- cijeđenje- potrebno je naizmjenično polako i brzo stisnuti i otkačiti penis, to pospješuje protok krvi i povećanje volumena organa;
- istezanje- sastoji se u postupnom istezanju organa. Svaki put kada trebate povećati opterećenje. Tkiva penisa prilično su elastična, pa je lako izvoditi ovu vježbu.
Sustavnom provedbom kompleksa možete postići impresivne rezultate: zadebljanje - do 2 cm, produljenje - do 5 cm.
Zvono
Vježba sa 100% erekcijom:
- Zategnite mišiće međice što je više moguće.
- Premjestite člana bez ruku u različitim smjerovima, oponašajući kretanje zvona.
- U prvom tjednu izvodite 2 minute, postupno povećavajući vrijeme.
Istezanje
Ova je vježba jedna od najučinkovitijih. Njegova je svrha prilagoditi organ stalnom opterećenju i istezati njegova tkiva za povećanje duljine u uspravnom obliku. Početni položaj: sjedeći ili stojeći.
Trebali biste postupno istezati kožu falusa, bez puno napora:
- Uhvatite organ pri dnu ili bliže sredini.
- Povucite naprijed. Dosegnite najvišu moguću točku koja ne uzrokuje značajnu nelagodu, zadržavajući pritom napetost.
- Zadržite pola minute i pustite.
Ponovite nekoliko puta svaki dan. Da biste uspostavili normalnu cirkulaciju krvi, nakon istezanja morate napraviti Kegelove vježbe ili zvono. Svaki put kada trebate povećati opterećenje.
Istezanje se može izvesti rotacijskim pokretima. Stanje erekcije: 50%. Potrebno je uviti penis u 1 ili 2 zavoja i istovremeno ga istegnuti prema naprijed. Držite pola minute i pustite.
Još jedna popularna i učinkovita vježba za povećanje duljine je dvostruko istezanje. Osigurava opseg penisa u osnovi i blizu glave te istodobno istezanje organa u suprotnim smjerovima. Potrebno je držati falus ispruženim pola minute.
Dvostruko rotirajuće istezanje preporučuje se nakon 3-4 tjedna svakodnevnog vježbanja s prethodnim tehnikama, jer je visokog intenziteta i može biti traumatično za nepripremljeni organ. Razina erekcije: 50%. Uhvatite penis za podnožje, drugom rukom blizu glave i povucite prema gore. Tijekom istezanja napravite kružne pokrete rukama u suprotnim smjerovima. Fiksirajte položaj 15-20 sekundi i otpustite.
Što učiniti nakon vježbanja za poboljšanje izvedbe vježbe?
Zajedno s vježbama, preporuča se koristiti posebne uređaje namijenjene povećanju penisa kod kuće, na primjer, ekstender. Uređaj radi na principu istezanja tkiva. Dugotrajni učinak istezanja potiče aktivnu regeneraciju stanica i povećanje volumena organa, a pritom ne mijenja funkcionalne karakteristike tkiva. Rast se provodi i u duljini i u širini.
Da biste stvorili dodatni stres na mišiće penisa i učinili ih aktivnim rastom, preporuča se vješanje na uspravni penis.
Uz to, slijedi nekoliko smjernica:
- Sportske aktivnosti. Tjelesna aktivnost ima ljekoviti učinak na cijelo tijelo, stoga se preporučuje nadopunjavanje vježbe svim sportovima koji stvaraju stres na donji dio trbuha: biciklizam, čučanj, trčanje, trbušnjaci itd.
- Prestanak ovisnosti. Oni remete normalno funkcioniranje krvnih žila, što u konačnici poništava sve napore.
- Hrana. Nezdrava jela treba isključiti iz prehrane i obogatiti ih proizvodima koji pozitivno utječu na rast penisa: zelje, svježe povrće, voće, đumbir, orašasti plodovi, nemasno meso i riba, sjemenke, češnjak, fermentirano mlijeko, afrodizijaci (ostrige, školjke).
- Vitamini, dodaci prehrani. Postoje posebni kompleksi koji obogaćuju tijelo svim potrebnim vitaminima i mineralima za normalan rast i funkcioniranje penisa.
- Nadgledajte zdravlje genitourinarnog sustava, izbjegavajte hlađenje ili pregrijavanje. U prisutnosti kroničnih bolesti, pravodobno liječite pogoršanja kako se infekcija ne bi širila i ne ometala normalan rast penisa.
- Uz to, iskoristite i druge načine za povećanje penisa kod kuće.
Koliko često treba izvoditi vježbe da bi se postigao željeni rezultat?
Povećanje penisa naporan je i dugotrajan proces koji zahtijeva ustrajnost i vrijeme. Da bi rezultat bio primjetan potrebno je svakodnevno izvoditi razne vježbe, preporuča se nekoliko puta dnevno, dok će učinak postati primjetan najranije za mjesec dana.
Masaža koja potiče protok krvi kao dodatak vježbanju
Masaža za zagrijavanje izvrstan je dodatak svim vježbama. To se može učiniti kako bi se postigao opuštajući učinak nakon svake sesije. Tehnika se sastoji u laganom trljanju kože. Potrebno je mazivo nanijeti na dlanove, uhvatiti penis i kružnim pokretima rasporediti gel po cijeloj površini falusa. Izvodite masažne pokrete do umjetne ejakulacije.