Seksualno zdravlje je važan sastavni ukupno emocionalnog i fizičkog zdravlja bilo kojeg pojedinca. Iako je erektilna disfunkcija i slabe potencije ne ugrožava ljudski život, ni u kom slučaju ne smije promatrati kao neku vrstu тривиальную problem. Mora se priznati da je smanjenje potencije i erektilna disfunkcija - najčešći prekršaji u kojima se često nalazi fizički uzrok.
Što povećava potenciju.
Prije svega dovesti prehrana u normalu. U prehrani bi trebao biti sadržaj masti točno 30 posto. Štoviše, ne manje i ne više. Stvar je u tome da muški hormoni imaju липидную, odnosno жировую osnovu. Unatoč činjenici da postoje razne namirnice koje mogu povećati i čine poboljšanje potencije, na vrhu liste onih od njih koji sadrže fosfor.Povećanje potencije. Fosfor je jedan od najčešćih mineralnih tvari sadržane u ljudskom tijelu, to je prvi mineral, koji je priznat izravno utječu na libido, povećanje potencije. Fosfor ulazi u vezu s dušikom, masnim kiselinama i глицерином, stvarajući pri tome фосфолипид lecitin, koji potiče lučenje različitih hormona, uključujući i genitalije. Povećanje potencije. U padajućem redoslijedu od količine fosfora osnovne namirnice nalaze se na sljedeći način: pivski kvasac, pšenične mekinje, sjemenke bundeve, suncokreta кабачка, sjemenke suncokreta, bademi, kikiriki, suhe točkicama grah, sir "cheddar", pšenica, orasi, proso, pilića, smeđa riža, jaja, češnjak, rakovi, прессованный sir, govedina, janjetina, gljive, svježe zeleni grašak, slatki kukuruz, grožđice, mlijeko, jogurt, kelj pupčar, suhe šljive, brokula, krumpir oguliti, peršin, špinat, tikvice, zeleni grah, avokado, šargarepa, luk, crveni kupus, celer.
Povećanje potencije. Kako povećati potenciju.
Također važan element je cink. Cink je potreban za aktivnosti enzima muškog hormona testosterona.
Testosteron je potreban za povećanje potencije. Tijelo dvadeset godina muškarci srednje težine obično sadrži 2,2 g cinka i glavni dio usmjeren u testisima. Povećanje potencije. Ako cinka će biti dovoljno, da je mlad čovjek neće doživjeti seksualni позывов, neće moći zadržati erekciju i daje sjeme, ne će i povećanje potencije. S godinama tijelo djelomično gubi sposobnost da apsorbira cink, sadržane u hrani. Цинковая bubrega? može isporučiti muškarcima ozbiljne probleme, uključujući impotenciju, značajno smanjenje broja spermija i prostatitis (upalu prostate) - vrlo rasprostranjenu bolest je među starije osobe. Povećanje potencije. Ako ga na vrijeme ne otkrivaju, prostate može dovesti do raka prostate. Ako cinka nedostaje čovječe, još ne koje je ispod starosti puberteta, onda je rezultat toga može biti nedovoljan razvoj penisa i testisa. Povećanje potencije. Utvrđeno da je veliki broj cinka sadrži hipofize (pinealne željezo) i u gippokampuse, koji se nalaze u mozgu, kao i zabio u ljusci očiju. Pinealna žlijezda ima najneposredniji odnos prema libido, povećanje potencije, dok gippokampus kontrolira emocije. Ovo otkriće je omogućilo pretpostaviti da je održavanje normalne razine cinka potrebno za zdrav seksualni aktivnosti kako muškaraca tako i žena. Tipična prehrana pruža od 10 do 15 mg cinka na dan. Međutim, tijelo je u stanju upijati manje od trećine od tog broja. Stoga se preporučuje da uzimaju po 15 mg cinka dnevno u obliku tableta. Najbogatiji izvor cinka su ostrige, i, može biti, to je zbog toga da ih поедатели smatraju moćnih ljubavnicima. Zob, raž, pšenica, sirovih jaja, grašak, leća i jetra također sadrže puno cinka. Dnevne prehrane preporučuje se nadopuniti šest-deset миллиграммами cink glukonat su, podijelivši ih u tri doze od po dvadeset miligrama i uzimanje nakon doručka i ručka. Sjeti se o tome da ako se u vašoj hrani nema dovoljno cinka, morate promijeniti svoju prehranu.
Namirnice koje sadrže cink u silaznom redoslijedu: svježe kamenice, đumbir korijen, biftek, baranji kotlet na žaru, suha лущеный grašak, goveđa jetra, žumanjak, zrna pšenice, žitarica raž, zob, kikiriki, soja lecitin, bademi, orasi, srdele, svježe zeleni grašak, škampi, repa, peršin, krumpir, češnjak, mrkva, kruh od cjelovitih zrna pšenice, svinjski kotlet na žaru, kukuruz, sok od limuna, maslinovo ulje, cvjetača, špinat, Pilića, heljda, orasi, alge, hamsa, tuna. Crni papar, crvena paprika, senf, majčina dušica, cimet se također su bogate cinkom. Vitamin E se ponekad nazivaju i vitaminom "seks", jer to igra važnu ulogu kao antioksidans. Antioksidansi štite organizam od različitih štetnih tvari, nastalim kao rezultat oksidacije.
Povećanje potencije.
Tijekom spolnog odnosa i klitoris i penis potrebna dodatna količina kiseonika, uzimajući ga od krvi. Vitamin E (alfa - tokoferol) pomaže krvnim тельцам transport kisika brzo i učinkovito, dok izbjegavanje procesa oksidacije. Vitamin E ima poseban utjecaj na prednje hipofize koji kontrolira rad spolnih organa. Povećanje potencije. Potpuni nedostatak ovog vitamina u muškoj prehrani može dovesti do nepovratne degeneracija epitelnih ili žerminal stanica jajnika. Nedostatak u prehrani trudnica može dovesti do smrti fetusa. Vitamin E se nalazi u većini proizvoda napravljenih od brašna, na primjer, kao što je kruh od cjelovitih zrna pšenice i mekinje, svježe кашах, orasi, soja grah. Drugi: to je ulje od пророщенной klice, sjemenke suncokreta, suncokretovo ulje, bademi, sezamovog ulja, maslac od kikirikija, kikirikija, maslinovo ulje, špinat, zobene pahuljice, pšenične mekinje, losos, smeđa riža, žitarice, raž, raženi kruh, mrkva, kruh od cjelovitih žitarica, orasi, banane, jaja, rajčice, janjetina.
Čaj i kava se odnose na napitke, podržava i возбуждающим tijelo u cjelini, a time blagotvorno djeluju na seksualni život. Poboljšanje potencije. Mnoge vrlo pomaže čaške kavu ili jaki čaj. Dobar učinak, posebno za ljude živaca, daju jedan-dva čašama alkohola. Poboljšanje potencije. Još Terentsiy je primijetio da "bez Бахуса Venera prigušuje". Svi ovi proizvodi, baš kao i začini, uzrokuje navalu krvi u genitalije.
Poboljšanje potencije. Alkohol, osim toga, potiskuje мнительность kod živčanih ljudi, ublažava stres autonomni živčani sustav, što stvara dobro raspoloženje. Međutim, ne treba zaboraviti da je alkohol - to je обоюдоострое oružje, ako ne znaju za meru.
Posebne vježbe i potenciju.
Posebne vježbe na napetost mišića međice mogu postati dio dnevnoj gimnastika za muškarce za povećanje potencije. Znanstvenici su dokazali da takav trening može puno poboljšati potenciju predstavnici jačeg spola.
U toku istraživanja gotovo polovica od grupe ljudi koji su patili impotencijom ili slaba potencijom, vratio se u normalan seksualni život nakon što su postali napraviti tečaj takve vježbe u trajanju od 30 minuta dnevno. Ti ljudi koji su prethodno ne mogu održati erekciju više od 30 sekundi, u mogućnosti povećati trajanje svojih erekcija pet puta.
Liječnici tvrde da su takve vježbe mogu povećati potenciju za bilo kojeg čovjeka. Muškarac naprezanje mišića međice u roku od 10 sekundi stojeći, sjedeći i ležeći, kao da je pokušava spriječiti mokrenje. Na kraju istraživanja od 55 pate od impotencije muškaraca 40% ponovno normalan erekcije, još od trećine montaža je poboljšana. To je pokazalo da takve vježbe treba da se uključe svi muškarci povrede erekcije.
Kada se može govoriti o smanjenju potenciju kod muškaraca i korisna primjena ovog teretanu?
- - "ničim izazvano" pad interesa za seks, "lijenost početi", "nedostatak tonusa"
- - nedostatak spontane erekcije noću i ujutro
- - nedovoljna tvrdoća penisa u razdoblju od erekcije
- - slabljenje erekcije tijekom spolnog odnosa i nemogućnost da ga dovede do kraja
Što je uzrok ove pojave?
- ne ulazeći detaljno u anatomiju muškog penisa - razlog nedovoljnog punjenja пещеристых tel člana krvlju, što ga čini nedovoljno čvrst u razdoblju erekcije.
Kao što pomažu u poboljšanju potenciju nastava фитнессом i nestali?
Prema mišljenju stručnjaka ukupna gimnastika i sport malo učinkovit u tom specifičnom pitanju - ovdje neke posebne vježbe.
Vježba 1. "Velika korak"
Stojite uspravno, ruke su izostavljeni dolje i početi hodati maksimalno visoko podižući koljena i kako bi držite ih na trbuh.
Vježba 2. "Zadržati kamen"
Stojite uspravno, ruke na struk, kao i prilikom vježbi 1. Koljena malo savijena (!).Sad savijte koljena jači i snažno zategnite i opustite mišiće stražnjice nekoliko puta, kao da držite u sendviču između dva kamena. Ispraviti ne разгибая do kraja koljena.
Vježba 3. "Скиппинг"
Stojite uspravno, koljena malo savijena. Počinje kao da je trčanje na mjestu, ali bez čarapa od poda, a samo naizmjence peta - brzo переминаясь na mjestu s noge na nogu i maksimalno brzo izlažući koljena naizmjence naprijed. Kreću samo koljenima naprijed-natrag! Vježba se mora izvoditi sa najvećom brzinom i u početku ne više od jedne minute.Vježba 4. "Most"
Vi ležite na leđima. Koljena polu-savijena, a stopala se oslanjate na pod. Ruke su uz tijelo. Leđa ravnomjerno dotakne pod. Sada podižite zdjelicu.
Vježba 5. "Mišiće potenciju"
Možda je najvažnije vježbe za povećanje potencije. Vi ležite na leđima, kao i prilikom vježbi, 4. Noge malo раздвинуты i počnete naprezanje i opustiti direktno "mišiće potenciju". Oni se nalaze unutar između anusa i testisa, tamo gdje unutar Vaše tijelo prolazi nevidljivi prtljažnik nastavak penisa. Možete ih osjećaju, osjećaju se prstima u trenutku napona.
Razviti ih, trebate se potruditi kako bi naprezanje gurnula, povući anusa i testisa. Slično napon javlja, ako Ste сдерживаете mokrenje - uz to, mišići stražnjice ostaju opušteno! Prilikom izvođenja ove vježbe cilj je da ne broj vježbi, kao sila s kojom Ćete biti u mogućnosti izazvati napetost "mišiće potenciju".
Vježba 6. "Usisavač"
Još jedna vježba za razvoj mišića potenciju": sjedite na stolici malo наклоненным naprijed, ali ramena moraju biti расправлены.
Zamislite da na sjedište stolice je насыпана, na primjer, heljda krupica i pokušavate da i mentalno svojim mišićima засосать ga u sebi, zonu između testisa i anusa, pa, kao usisavač. Opustite se i ponovite vježbu nekoliko puta. Ako radite vježbe ispravno, onda mišića stražnjice pri tome ostaju gotovo opušteno. Opće preporuke: opterećenje povećavati vrlo postepeno, broj vježbi učiniti osjeća, počevši ukupno ne više od 10 puta izvođenja svake vježbe - učinak i dalje Ćete primijetiti već nakon par dana i dalje sami ući u ukusu gimnastiku.
Kompleks vježbi za povećanje potencije - obnova i poboljšanje potencije.
Vježbe za povećanje potencije posuđene iz joge.
Растирание trtice. U položaju na leđima, noge saviti u koljenima, ruke stavite iza glave. Disati trbuhom 12 puta u kratkom vremenu. Zatim 24 puta malo подвигать zdjelice u stranu, kako bi trljanje trtica. "Pluga".
Leći na leđa s glavom na zid (na udaljenosti od pola metra od zida). Ruke su uz tijelo. Podići noge prema gore i pokušajte dotaknuti vrhom do zida. Ako je uspio popraviti to stanje i krenuti vrhom prema dolje. Ostati u tom položaju. Napravite 4-6 udisaja. Potom polako savijati noge, vratiti se u početni položaj, opustite mišiće tijela , disati dublje. Ako je to vježba dobar u tome, može ga biti malo teže. Dok udišete protivnika baciti noge iza glave tako da se prsti dodiruju pod. Zatvorite oči i udahnite trbuhom (iris). Napravite 4-6 diše. Zatim izdahnite polako разогнуться tako da позвонки dođe u dodir s poda jedan za drugim. Kada spin će pasti na pod, izravnati noge okomito prema gore, duboko udahnite i izdahnite polako spustite noge. Opustite mišiće tijela. Ponoviti 4-6 puta.
"Rotacija zdjelice". Sjesti na stolicu gornjim dijelom (licem u leđima). Držeći se za naslon, okretati zdjelice u krug. Disati trbuhom i tijekom izdisanja oštro втягивать anus (čmar). Rotacija zdjelice napraviti vrlo glatko. Tijekom jednog okretaja uspio udahnuti i izdahnuti. Ponoviti 8-16 puta. Sjesti, opustiti u potpunosti.
"Kobra". Položaj tijela imitira pozu kobre. Leći na trbuh, ruke savijena, ruke odmoriti protiv o paul je na razini ispod pazuha, laktove podignite prema gore. Noge ispraviti i wink, čarape izvući. Tijekom udisaja polako podiže glavu. Oslanjajući se na ruke, podignite ramena. Dah na nekoliko sekundi držite, glavu nasloniti leđa. Tijekom izdisanja spustite prsa i glavu, leže, расслабив mišića. Ponoviti 4-8 puta.
"Protryaska". Stajati na udaljenosti od polu-korak od zida (prema zidu), tako da, malo oslanjajući se prstima ruku o zid, bilo je povoljno gazite s noge na nogu, bez podizanja čarape s poda. Neobičan trčanje u mjestu.
"Luk". Leći na trbuh. Savijati noge u koljenima, podignite ih i se rukama za gležanj. Tijekom izdisanja podignite noge prema gore. Spustite noge, leže расслабившись, mirno disati. Ako je teško dobiti, gležanj može se koristiti s pojasom ili ručnikom. Ponoviti prvo 4 puta, a onda donijeti ponavljanje do 12 puta.
"Уддияна". Uvlačenje trbuha. Ustanem, noge osim u širini ramena. Nakon udisanja i sporog protoka torzo treba nagnuti malo dolje, ruke stavite na kukove i prilikom zadržavanja daha втягивать donji trbuh. Подогнуть koljena i podignite ramena. Uvucite trbuh. Tijekom zadržavanja daha treba pokušati втягивать čmar (anus). Ponoviti 3 do 10 puta. Vježbe za povećanje potencije obavljati dnevno pola sata prije jela ili dva sata nakon jela!